1、

1、减肥方案如下：

(资料图)

2、①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。

3、②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。

4、③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。

5、④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。

6、⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转

7、呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助

8、背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

9、记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。

10、如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，  【程丹彤减脂瘦身茶】 可以去了解下，他们网上的口碑非常好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。