■ 罗近月

我在十多年的咨询工作中看到：几乎没有任何一段关系的质量，会比你与自己的关系更好。

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当我们不愿理解自己时，就会不断地用力，要么改变关系，要么改变自己；当我们不够理解自己时，在关系里就会感觉怎么做都不对，怎样努力都得不到理解和认可。想要自己离开痛苦的关系，想要有更舒服的关系，只有走上向内理解自己这条路：打开向内探索的大门，也就同步打开了通往关系的那扇大门。

当你理解了自己，也就改变了关系，这就是关系的镜像原理，关系始终是一面镜子，它折射出你对待自己的态度和方式。如果你看到了你是如何对待自己的，你就理解了对方为何会那样对待你，然后你就能从慌乱中安定下来，手里握紧自己这个“方向盘”，决定着关系这辆“车”该开往何方。

比如，当你进入关系，就好像你要出去见一个人，一开始并没有什么不对，然后你从别人的眼神里看到别人看你的奇怪表情，你觉得有哪里不对，然后你问对方。对方觉得你肤色不对，该换件衣服，于是你换了一件衣服，结果显得你的个子矮了，于是你又穿上高跟鞋，对方觉得你不够自然可爱了，你又努力让自己变得可爱……

实际上，很多痛苦的关系里都有永远无法满足的要求，只要你开始问对方“我哪里没有做好”。而如果你想要从痛苦的关系中脱身，需要换一条路走。

首先，当你从别人看你的奇怪表情里，冷静地去通过关系这面“镜子”来检索，你可能会发现自己脸上有墨水印，确认了这块墨水印在左侧脸颊上。你能冷静检索“镜子”的前提，是以你与自己建立的信任和默契为基础。

然后你知道你所呈现给对方的，就是左侧脸颊有一块墨水印，并且你在对方再盯着你看的时候，能意识到你左脸上有墨水印，那么你就更加淡定了。这种淡定，是以你对关系里的自己进一步的了解做基础的。慢慢地，对方就会接受一个左脸颊有墨水印的你，不再奇怪地盯着你看。关系就改变了，实际上你什么都没有变，你只是冷静、镇定了下来。

但要知道，这些冷静和镇定，都是因为有你对自己足够的理解在为你撑腰。没有这些理解，我们就会不断为他人去改变，一直停不下来，关系也会一直模糊不清。

只有先留意到从关系里反馈回来的信号，通过识别、理解、澄清，再变成关系里的看见、意识和觉察，我们便会在关系里重获稳定。

这就是自我成长之路，改变关系并非最终目的，我们收获的自我理解会改变我们生活的方方面面，并将我们的生命整体向前推进。

所以，真正的自我成长步调，一定要慢，不要急着改变什么。

在探索关系和理解自己的过程中，你的心理结构会被不断夯实，关系里的对方也将不再摇摆，不再有那么多模糊的相互震荡，关系就会变得清晰而稳定。

如果一个人特别缺乏关系滋养，用自己的无意识模式，花十年的时间去关系里试错、痛苦或纠缠，就已经足够了，不要让自己一直都困在这里。要尽早开始自我理解，然后带着一份觉醒把自己的人生带往新高度，这不是为了创造多少价值，而是因你才是关系的中心，不需要重复一次次没有觉知的受苦。

希望每一位因关系受苦的人，都有机会通过勇敢的向内探索，激活自己的潜能，活出自己全新的生命。

（作者系心理咨询师，著有《生活需要幸福力》《在婚姻中看见自己》等）